.
Делиться
Твит
Делиться
Это не только начало праздничного сезона; Это также зародышевой сезон. Вот почему многие из нас будут взламываться и очень похожи на Рудольфа до окончания зимнего сезона. «Средний взрослый получает от одного до трех респираторных заболеваний каждый год, и женщины, особенно если они мамы, имеют тенденцию ловить еще больше», – говорит Чарльз Герба, микробиолог по окружающей среде из Университета Аризоны и соавтор гида «Герм урод» Перехитривая простуды и грипп.
Итак, как вы можете избежать заболевания? Вы уже знаете, что вам нужно правильно питаться, заниматься спортом и выспаться. И да, вы должны сделать выстрел в грипп, даже если вы получили один в прошлом году (посетите Flucliniclocator.org, чтобы выяснить, где вы можете подобрать вакцину рядом с вами). Но не останавливайтесь на этом. Вот пять неожиданных способов помочь оставаться здоровым и держать вас и вашу семью без хрума в течение всего сезона:
1. Заполните волокно.
Это не только помогает вам чувствовать себя полным и похудеть, но и повышает вашу иммунную систему. Новое исследование Университета Иллинойса показывает, что клетчатка, которая изобилует свежими фруктами и овощами, стимулирует активность наших лейкоцитов, которые борются с инфекцией и помогают вам оставаться здоровыми. И не забудьте добавить чеснок в свои блюда. Он включает в себя Allicin, мощный зародышевый истребитель. Готовьте его, чтобы выпустить наибольшую пользу, и постарайтесь съесть по крайней мере три раза в неделю.
2. Получите свою дозу D.
В течение нескольких месяцев зимнего сезона вашему организму трудно сделать достаточно витамина D от воздействия на солнце, и лишь немногие продукты включают в себя хорошее количество. Но витамин D является важным для сильной иммунной системы. Согласно недавним исследованиям, опубликованным в журнале «Эпидемиология и инфекция», люди, выходящие на 2000 МЕ ежедневных витамина D с на 70 процентов меньше простуды и гриппа, чем те, кто принимал плацебо. Другие исследования показывают, что получение достаточного количества витамина D может привести к снижению рака, болезни сердца, диабета и других серьезных заболеваний.
3. Избегайте худших горячих точек.
Кнопки лифта. Нажмите их с ключами, кредитной отчетной картой или в перчатке. То же самое для экранов банкоматов.
Офисный холодильник, микроволновая печь и водный фонтан. Используйте бумажное полотенце, чтобы открыть их и включить.
Конфеты вашего коллеги. Если другие люди погружались, то там есть гораздо больше, чем M & M.
Сделка с вашей корзиной супермаркета. Носите с собой дезинфекцию, чтобы дезинфицировать его перед покупками.
Общественные туалеты. После того, как мыть руки, выключите все краны бумажными полотенцами и обязательно откройте дверь выхода одним (это самое зародышевое место из всех).
4. Выберите лучшие чистящие средства.
Использование неправильных может в конечном итоге просто нажать микробы, вместо того, чтобы убить их. К сожалению, многие зеленые продукты не будут работать. Только спреи, жидкости и салфетки с надписью «дезинфекция» или «дезинфекция» убивают микробы, включая вирусы холода и гриппа. Ищите номер Агентства по охране окружающей среды, который гарантирует, что продукт был оценен для эффективности, и точно следуйте инструкциям по продукту.
5. Вымойте, вымойте и промойте еще немного.
Вы знаете, что должны мыть руки, прежде чем есть, чтобы оставаться здоровыми. Но Герба советует также очиститься, как только вы войдете в свой дом или на рабочем месте, чтобы смыть все микробы, которые вы подобрали туда. Потрите верхнюю часть рук под водой (не имеет значения, горячо или холодно) до тех пор, пока вам понадобится дважды петь «С Днем Рождения». Мыло на самом деле не убьет микробов, но оно помогает им соскользнуть с ваших рук. Нигде можно мыть? Используйте гель с санзанизацией рук с алкоголем не менее 60 процентов, который защищает от гриппа, разрушая внешний слой вируса.
Нэнси Калиш – сертифицированный тренер по здравоохранению, а также редактор и писатель с гораздо более 20 -летним опытом. Она рассмотрела здоровье, питание и здоровье полости рта для профилактики, здоровья, самости, настоящего простого, New York Times.
Ссылка на этот пост: оставаться здоровым, когда все остальные больны
Связанный конец сезона
0/5
(0 отзывов)
Обмен – это забота!
ДелитьсяТвит
Делиться