.
Делиться
Твит
Делиться
Кажется, существует ряд элементов, способствующих эпидемии ожирения, с которой сталкивается наша нация. Некоторые из них включают экстремальное потребление калорий, снижение физической активности, а также культурные влияния. Теперь некоторые исследователи изучают, может ли лишение сна способствовать ожирению.
Первые исследования, проведенные на лучшей антинаорской подушке, были представлены на всемирном исследовании исследований AC21, а также объясняют, что короткая продолжительность сна может привести к ожирению с увеличением аппетита посредством гормональных модификаций, вызванных лишением сна. Недостаток сна может создать гормон грелин, который может стимулировать аппетит, а также производить меньше лептина, который подавляет аппетит.
Младенцы, а также дети в возрасте до 5 лет, которые спали менее 10 часов ночью, гораздо чаще получают избыточный вес или ожирение 5 лет спустя. Недостаточный сон по ночам может быть долгосрочным элементом опасности для ожирения в более позднем возрасте (дремоты не могут заменить преимущества ночного сна). Младенцы, а также дети до 4 лет, которые не спали ночью, на 80% гораздо чаще стали ожирением 5 лет спустя. У детей старшего возраста (5-13) эта такая же связь с ожирением не была замечена.
Что касается детей, исследования показывают, что многие не выспаются. Существует эпидемия молодежи, а также подростковое ожирение, а также видеоигры, а также быстрая еда не только виноваты. Исследователи обнаружили, что укороченный сон у детей в возрасте до 5 лет прогнозирует проблемы с весом позже. Кроме того, короткая продолжительность ночного сна повышает опасность того, что ранние подростки переходят от типичного веса к избыточному весу. Другими словами, подростки, которые спят меньше, гораздо чаще складываются на фунты.
Связанный магазин для гораздо лучшего сна: 5 высоких качеств, которые нужно искать в матрасах Toppers
Расстройства сна у маленьких детей можно избежать, выполняя признанные процедуры перед сном. Начните успокаивающий процесс в обезьяне. Ужин не должен подавать просмотр Т.В. каждую ночь. После обеда позвольте ребенку провести мирное время. Предложите головоломки, блоки или книги (до тех пор, пока деятельность довольно мирная). Запустите теплую ванну, а также включите время для игры в ванне. После ванны приведите своего ребенка в рутине включения пижамы, чистки зубов и уборки. Поместите своего ребенка в постель с несколькими книгами (или не стесняйтесь присоединиться к этому времени). Установите предел, а также иметь немного разматывающего времени чтения перед сном. Пусть книги кажутся специальным удовольствием каждую ночь, которое также поможет установить подобное чтению. Многие важно, будьте твердыми с рутиной перед сном. Чем меньше вы от него отходите, тем проще станет. Это позволяет вашему ребенку понять, чего ожидать каждую ночь. Повторение для маленьких детей может быть невероятно утешительным.
Многие хаотические процедуры подростка не дают им поздно многочисленным ночам. Многие подростки требуют не менее 8,5 часов сна. Тем не менее, исследования показывают, что 85% подростков получают менее 8 часов каждую ночь. Эта нехватка сна вызывает многочисленные проблемы, в том числе неблагоприятные воздействия на их здоровье и благополучие, вызывая увеличение веса. Некоторые методы, позволяющие избежать нарушений сна, могут заключаться в предотвращении кофиченовых напитков после обеда, а также ограничить стимулирующие действия перед сном. Кроме того, ограничение внеклассных занятий, а также практикующие методы расслабления перед сном, такие как нежные участки, помогают избежать симптомов бессонницы (Resource-Mayo Center 2007).
Связанный весенний стирания.
Итак, мы избыточный вес, так как мы не спим меньше, или мы спим меньше, так как мы имеем избыточный вес? Пока мы не поймем эти ответы, имеет смысл включить отличный ночной сон в любом типе ребенка. Оказывается, получается хороший, обычный сон может помочь съесть гораздо больше рутинных блюд, которые могут быть связаны с гораздо лучшим контролем веса. Мы должны предотвратить использование пищи в качестве «подборки», когда это оказывается, это действительно просто спать, в котором мы нуждаемся!
Ссылка на этот пост: лишение сна с увеличением веса
0/5
(0 отзывов)
Обмен – это забота!Лишение сна, связанное с приобретением веса (###).
Делиться
Твит
Делиться
Кажется, существует ряд элементов, способствующих эпидемии ожирения, с которой сталкивается наша нация. Некоторые из них включают экстремальное потребление калорий, снижение физической активности, а также культурные влияния. Теперь некоторые исследователи изучают, может ли лишение сна способствовать ожирению.
Первые исследования, проведенные на лучшей антинаорской подушке, были представлены на всемирном исследовании исследований AC21, а также объясняют, что короткая продолжительность сна может привести к ожирению с увеличением аппетита посредством гормональных модификаций, вызванных лишением сна. Недостаток сна может создать гормон грелин, который может стимулировать аппетит, а также производить меньше лептина, который подавляет аппетит.
Младенцы, а также дети в возрасте до 5 лет, которые спали менее 10 часов ночью, гораздо чаще получают избыточный вес или ожирение 5 лет спустя. Недостаточный сон по ночам может быть долгосрочным элементом опасности для ожирения в более позднем возрасте (дремоты не могут заменить преимущества ночного сна). Младенцы, а также дети до 4 лет, которые не спали ночью, на 80% гораздо чаще стали ожирением 5 лет спустя. У детей старшего возраста (5-13) эта такая же связь с ожирением не была замечена.
Что касается детей, исследования показывают, что многие не выспаются. Существует эпидемия молодежи, а также подростковое ожирение, а также видеоигры, а также быстрая еда не только виноваты. Исследователи обнаружили, что укороченный сон у детей в возрасте до 5 лет прогнозирует проблемы с весом позже. Кроме того, короткая продолжительность ночного сна повышает опасность того, что ранние подростки переходят от типичного веса к избыточному весу. Другими словами, подростки, которые спят меньше, гораздо чаще складываются на фунты.
Связанный магазин для гораздо лучшего сна: 5 высоких качеств, которые нужно искать в матрасах Toppers
Расстройства сна у маленьких детей можно избежать, выполняя признанные процедуры перед сном. Начните успокаивающий процесс в обезьяне. Ужин не должен подавать просмотр Т.В. каждую ночь. После обеда позвольте ребенку провести мирное время. Предложите головоломки, блоки или книги (до тех пор, пока деятельность довольно мирная). Запустите теплую ванну, а также включите время для игры в ванне. После ванны приведите своего ребенка в рутине включения пижамы, чистки зубов и уборки. Поместите своего ребенка в постель с несколькими книгами (или не стесняйтесь присоединиться к этому времени). Установите предел, а также иметь немного разматывающего времени чтения перед сном. Пусть книги кажутся специальным удовольствием каждую ночь, которое также поможет установить подобное чтению. Многие важно, будьте твердыми с рутиной перед сном. Чем меньше вы от него отходите, тем проще станет. Это позволяет вашему ребенку понять, чего ожидать каждую ночь. Повторение для маленьких детей может быть невероятно утешительным.
Многие хаотические процедуры подростка не дают им поздно многочисленным ночам. Многие подростки требуют не менее 8,5 часов сна. Тем не менее, исследования показывают, что 85% подростков получают менее 8 часов каждую ночь. Эта нехватка сна вызывает многочисленные проблемы, в том числе неблагоприятные воздействия на их здоровье и благополучие, вызывая увеличение веса. Некоторые методы, позволяющие избежать нарушений сна, могут заключаться в предотвращении кофиченовых напитков после обеда, а также ограничить стимулирующие действия перед сном. Кроме того, ограничение внеклассных занятий, а также практикующие методы расслабления перед сном, такие как нежные участки, помогают избежать симптомов бессонницы (Resource-Mayo Center 2007).
Связанный весенний стирания.
Итак, мы избыточный вес, так как мы не спим меньше, или мы спим меньше, так как мы имеем избыточный вес? Пока мы не поймем эти ответы, имеет смысл включить отличный ночной сон в любом типе ребенка. Оказывается, получается хороший, обычный сон может помочь съесть гораздо больше рутинных блюд, которые могут быть связаны с гораздо лучшим контролем веса. Мы должны предотвратить использование пищи в качестве «подборки», когда это оказывается, это действительно просто спать, в котором мы нуждаемся!
Ссылка на этот пост: лишение сна с увеличением веса
0/5
(0 отзывов)
Обмен – это забота!