Когда вы новая мать, трудная трудна для кормления вашего ребенка, одной из самых отягчающих трудностей, с которыми вы можете столкнуться, является низкое производство молока. Многочисленные матери борются в этом отношении, однако отличная новость заключается в том, что есть многочисленные вещи, которые вы можете сделать, чтобы увеличить производство молока для своего. Поскольку оставаясь увлажненным, а также употреблением в употреблении продуктов, которые мотивируют лактацию, оба в списке высоки, питье лактационного смузи – отличный метод для достижения оба »,« наслаждаясь вкусным угощением в одно и то же время!
Преимущества лактационных смузи
Если вы уже фанат смузи, вы понимаете, что они чрезвычайно универсальны, в дополнение к простым в создании. Вы можете сделать их с одним или двумя из ваших предпочтительных ингредиентов или собрать много или гораздо более вкусные, а также полезную пищу. Это делает их подходящим автомобилем для заправки вашего тела компонентами, производящими молоко, которые происходят в природе.
Основным для превосходного лактационного смузи является включение одного или гораздо большего количества галактагог; То есть компоненты, которые помогают вашему молоку. Пажитники, пивоваренные дрожжи, орехи, а также овес, как понимают, помогают вам увеличить выход на «жидкое золото», а также как льна, так и шпинат, включают фитоэстрогены, которые, как утверждаются, способствуют лактации. Перспектива выяснить, как именно работать все эти компоненты »« некоторые гораздо более типичные, чем другие »,« в ваш повседневной план питания немного ошеломляет, особенно когда вы новая мать, и жизнь уже немного чувствует себя немного сумасшедшим Анкет Итак, почему бы не провести несколько минут каждый день, смешивая партию магии лактации, которая включает в себя некоторые или все эти компоненты?
Проверьте эти рецепты ниже от матерей, которые обещают своим положительным воздействием на производство грудного молока. С такими многочисленными разновидностями вы обязательно обнаружите лактационный смузи, чтобы соответствовать вашим вкусовым рецепторам », а также помогать вам удовлетворить своего ребенка.
Очень ягодный лактационный смузи от свежего молока мамы
Если вы ищете смузи, который может выступать в качестве замены еды, это для вас. Мало того, что он включает в себя компоненты, разработанные для повышения вашего молока, но также оставит вас на полном и удовлетворенном.
Ингредиенты
2/3 стакана свежих или замороженных ягод
1/2 стакана йогурта (используйте греческий йогурт для дополнительного белка)
1 ст.
1 стакан молока по выбору
1/3 стакана катящегося овес
1 ст.
1 чайная ложка пивоваренных дрожжей*
Направления, чтобы сделать этот лактационный смузи
Смешайте ягоды, йогурт, а также молоко.
Добавьте в овес, льняное семя/зародыш пшеницы, подсластитель, а также дрожжи пивовара, а также снова смесь. Вы можете смешать немного больше, чем ваш типичный смузи, чтобы получить плавную структуру с овес.
Вылейте в свое предпочтительное стекло, а также наслаждайтесь!
*Дрожжи пивовара думают об одном из самых эффективных галактагог, однако, безусловно, полученный вкус »,« он может сделать ваш смузи немного похожим на пиво! Этот рецепт маскирует дрожжевой вкус относительно хорошо, однако вы всегда можете опустить этот компонент, если вы предпочитаете.
PB & J Lactation Smoothie из журнала Parents Magazine
Этот смузи получает свою мотивацию от традиционного сэндвича, с добавленными льняными семенами, чтобы сделать его идеальным для медсестры.
Ингредиенты
1 стакан молока с низким содержанием жира
1/2 банан, замороженный*
1 стакан замороженной черникой
2 чайные ложки наземных льняных семян
2 столовые ложки сливочного арахисового масла
Направления
Добавьте все компоненты в блендер, начиная с молока.
Накрыть, а также смешиваться на высоком уровне до гладкого, останавливаясь, а также соскребая боковые стороны по мере необходимости, около 30 секунд.
Предаваться!
*Совет для замораживания бананов: очистить при созревании, разрезать пополам, а также заморозить в мешках на молнии в течение как минимум одного часа.
Смузи из лактации зеленого миндаля из булочки для беременности
Если вы ищете смузи, который абсолютно заполнен вкусом »« а также здоровые компоненты »« этот рецепт заставил вас покрыть.
Ингредиенты
1 стакан свежего шпината
1 чашка свеклы (вершины свеклы)
1/2 чашки яблочного соуса
1/2 стакана смешанных замороженных органических ягод
1 столовая ленточная еда
1 куча натуральный, соленый арахисовый масло
1/2 – 3/4 стакана без показного или ванильного миндального молока
Направления
Поместите все компоненты в свой блендер, а также нажмите на смесь! (Сначала поместите молоко, а затем, а затем в листья, чтобы помочь быстро, а также равномерно.)
Добавьте немного льда, если хотите.
Наслаждаться!
Овсяная банановая лактация смузи из того, что MJ любит
Овсянка является одной из самых типичных продуктов для увеличения производства молока, однако каждый день может быть утомительно есть обычную старую миску. Для чего-то нового дайте вместо этого этот рецепт смузи на основе овсянки.
Ингредиенты
1 1/4 стакана миндального молока
1 банан
1/4 стакана овсянки
1 ст.
1 столовая лентная еда
Черт мускатного ореха
1 столовые ложки пивовара
1 1/2 ст.
Чуть корицы
2 чайная ложка ванильного экстракта (необязательно)
Направления
Объединить всеКомпоненты в блендере, а также сочетание с предпочтительной консистенцией.
Украсить корицей, а также мускатный орех.
Вылейте, а также выпить!
Толстый шоколадный лактационный смузи от мамы
Иногда вы просто требуете действительно декадентского смузи! Этот рецепт наверняка удовлетворит ваш замечательный зуб, при этом также мотивируя производство молока.
Ингредиенты
1 замороженный банан
1/2 стакана воды
1 столовая ложка семян чиа
1 столовая ложка какао
6 высушенных дат (ямы)
1 щедрый горстка кешью
Для дополнительной лактации добавьте овсянку или чайную ложку дрожжей пивовара.
Направления
Поместите все компоненты в блендер, добавляя воду в последний раз.
Смешайте, пока не достигнете своей предпочтительной консистенции.
Наслаждайтесь шоколадной добротой!
Быстрые результаты лактационный смузи из пеленок “˜n ‘бутылок
Иногда вам требуется смузи, который не имеет меньшего количества вкуса, а также гораздо больше о полезности. Этот рецепт может быть изменен, чтобы включить любой тип ваших предпочтительных ягод для улучшения вкуса, однако именно эти фундаментальные компоненты помогут вам быстро повысить производство молока.
Ингредиенты
1 банан, нарезанный
1/2 чашки овес
2 столовые ложки льняного семени
1-2 столовые ложки пивовара пивовара
1 1/2 стакана соевого или миндального молока
1-2 чашки льда
Направления
Добавьте овес в блендер, а также измельчите до однородного.
Добавьте другие компоненты, а также смешивайте, пока не достигнете предпочтительной консистенции.
Выпьем!
Не обеспечивай, мама!
Кручное вскармливание является сложным на многочисленных уровнях, однако не позволяйте низкому производству молока отговорить вас от кормления вашего ребенка. Лактационные смузи-это быстрый, простой, а также экономически эффективный метод, чтобы питать ваше тело галактагогами, а также другие здоровые компоненты, идеально подходящие для помощи увеличению запаса молока.